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你们就先去吃早饭，半个小时以后你们在这里集合，我们今天主要训练站姿，并且会给你们排列下站位顺序。”
这时就听见有人喊道“全体都有，向右转，目的地食堂，跑步前进，限时五分钟，迟到的早饭就不要吃了。”
众位同学听到口令以后便马上执行，全速向着食堂跑去，不多时队形就有些乱了，等到了食堂以后还好都没有超过五分钟，这时就听到身后的教官喊道“还不进去，你们是不想吃早饭了吗？”
呼啦一帮人全都奔着食堂门口而去，迅速的消失在了教官的面前，杨帆见都已经进去了，然后笑道“我有这么吓人吗？”
半个小时以后所有的人出现在了空地，随后杨帆便给所有的人重新拍列了站位，“你们以后就这样站，不要把位置弄混了，要是自己不注意的话，那么就不要怪我们扣分数了，就你们那点分数我还真的挺替你们担心能不能坚持到军训结束，好了，现在我们要训练站姿，全体都有，听我口令，向右看齐，向前看，脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。”
杨帆看他们做的都还不错于是又道“你们要记住，站姿的要领就在于：三挺、两平、两收。三挺：挺腿（两膝向前、向上用力，使劲挺直）。挺胸（两肩稍向后收，胸自然挺直）。挺颈（颈有稍上的感觉）。
两收：小腹微收，腰部要有稍向上挺的感觉，下颚微收。
两平：肩平，两臂自然下垂，两手不能张开；两眼向前平视。”
随着时间的过去半个小时很快就过去了，“时间到，全体都有听我口令，立正，稍息，感觉怎么样？看你们也都累了，不过看你们现在的样子我还真的不能就这样让你们去休息，接下来我们来练习一下稍息，你们这动作都太不规范了，来，全体听我的口令啊，不对的赶快改正一下，稍息的要领是：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体的重心大部分落在右脚。你们看看自己是不是不对，然后改正一下，但是上身要保持立正姿势。”
见他们都已经将自己的姿势站好杨帆又道“我来说说稍息的动作要领主要归纳为：移、提。伸。
移：移重心，体中大部分落于右脚。
提：左脚跟稍提起。
伸：脚掌轻轻擦地，迅速伸出约全脚的三分之二。”
半个小时以后有的人已经坚持不住了，杨帆看了眼然后道“你们才站了这么点时间就坚持不住了，以后的训练你们还想参加吗？现在要你们做的是最简单的动作，等接下来一样比一样难时，你们要怎么办？”
这时王兵走过来对杨帆说道“在十分钟就让他们休息，我们就抽出两天的时间让他们练习站姿。”
王兵走了以后，杨帆说道“你们也听到了，你们只有两天的时间，最后我们会进行考核，不及格的会扣分，我们要的是标准所以你们自己看着办，是想继续偷懒然后被扣分，还是坚持下来这两天。”
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