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目中，要想达到更快的配速，就必须控制乳酸水平。
简单来说，当速度提高时，身体便会渐渐使用无氧能量系统，产生乳酸。
当血液乳酸浓度超过临界点并不断在体内累积时，就代表身体已开始疲劳，状态便会显著下降，影响配速。
天一毕竟还是个长跑的初学者，绕是已经拼命努力，却无法在段时间内降低配速。
今天的挑战也是如此，前半程天一的配速很快，可是一圈跑过就觉得呼吸乱了，身体的符负荷明显加重，举步维艰，最终随然跑完十公里，但是用时只能勉强接近50分钟。
“没关系，天一，不要气馁，你已经很努力了，我们还是慢慢来。”
天一瘫坐在地上大口喘着粗气，汗水浸透了运动衫，要是天气凉快一些，要是不挑战45分钟颠球…
还是能力不足以挑战成功，只有继续努力了。看来想在对阵曼联之前拿到新能力已经机会渺茫，只能寄希望于自己在现有能力下尽可能超水平发挥了。
做完最后一项瑜伽训练，天一身心得到了极大舒缓，竞技运动让他变得更坚韧，而瑜伽让他变得更柔软，心态也更加平和。
每天的三大训练内容如同冰火交织在一起，锻造着天一的体魄。
躺在床上，天一的心静了下来，窗外的树叶沙沙作响，蝉鸣声浮浮沉沉。虽然依然睡意全无，但倒也不觉得烦躁。
叮！久违的声音再度在脑海中响起。
天一扑腾一下坐了起来，他非常期待这次又会发生什么。
“恭喜宿主已经完成快乐运动中的两项内容，想必你一定已经体验到运动使人快乐的真意了吧。”
天一：“什么鬼啊，你就知道搞我。哼，明知道我十公里没达到要求，还跟我说恭喜，怕不是来看我笑话的吧。”
“宿主你在说哪里话呀，我可不是那样的人呀！”
天一：“因为你根本就不是人吧，一点儿同情心都没有。”
“你误会我了，虽然你到目前还没有完成全部三项挑战，但是你的身体素质相较一星期前已经有了很大的提升，十公里用时也缩短了十分钟以上。”
天一：“每天这么练，没进步才怪呢！你不会就是来跟我说这些的吧，小哥我可从来看不上别人随口表扬两句这种空头支票。”
“哈哈，你还挺狡猾的，明明就是想要礼物。”
天一：“反正你看着办吧，我已经无欲无求了。”
“要礼物也不是不可以，我本来就是很大方的，但是你只能得到一张随机的意甲临时卡，请问宿主是否愿意接受？”
天一：“什么是临时卡？都有哪些随机项目呢？”
“临时卡就是暂时获得的某位球星的能力，但是仅限于明天对阵红魔曼联的比赛中使用，至于随机卡中具体有哪些人，我只能告诉你，他是一名长期在意甲联赛效力的退役球员，具体是谁就要看你的运气了，请问宿主是否领取意甲临时卡？”
天一：“当然，我接受！”