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着上面的项目一个个来，现在开始热身拉练！”牧白喊道。
同学们感受到教练身上带来的火热冲劲，当即也开始热身运动。
这套动作不是古法养生，而是体育界常用的热身方式。
牧白也不打算替换成古法养生，古法养生本质是助眠功法，入梦后的修行才是核心。
现在大家都没有入门，他的梦境修炼空间也没有创造，自然还没有到入梦修行的时候。
“你的脚步再拉大一点，对，就是这样。”
“你的腿要抬高，出力……”
牧白在人群中游走，由于平时就认识他们，所以对他们的一些小毛病也略知一二。
牧白每路过一个同学，就轻轻拍打同学的身体，暗中渡一道微量灵气。
这部分灵气极为细小，远不是早上渡过路人时的灵气量能比，大概只有百分之一的量。
看着量不多，但可以坚持几分钟运功，这就足够了。
他一口气指点三十人，每一个都说到痒处，同学们心中大定，感觉这个私人教练真的很有水平。
他们再想到这趟特训不用交钱，心里更加美滋滋。
一小时后。
众人流着汗水，原地站定休息，用呼吸平缓身体的劳累。
“接下来我要教你们一门减脂体操，这不是你们平常学的体操，所以每一步都要看好了，我会带领你们学会这门独门技术，学会了不能外传。”牧白说道。
按理说牧白要传道，不应对同学说不可外传。
但演戏要做全套，牧白现在的身份是私人教练，不是传道者，私人教练的独家体操自然是不能随意公开，
同学们听到是独门技术，顿时来了精神，注意力更加集中。
牧白没有拿出功法纸张，而是站在前面领操，同时动用最后一点灵气运功。
他身具入梦传道系统，别的不说，单就修炼方面就领先所有人一大头。
由他做的古法养生操，将展现出完整的养生意境。
牧白只是原地站定扎个马步，在所有同学的眼中，顿时变得不一样，仿佛加了特殊滤镜，心神受到莫名的感染，下意识沉迷，进入古法养生的精神领域当中，一举一动都被牧白牵引，跟着一起做古法养生的第一节动作。
在田径场上跑步的同学们纷纷侧目，看见浑身腱子肉的牧白一人领操，背后三十人整齐划一，同时扎马步。
场面突然升华起来，感觉顿时不一样了。
具体哪里不一样，路人们也说不清，总之牧白表演的古法养生操有养生意境。
这让靠近的同学不自觉停下脚步，看了十几秒后，心动的同学开始跟动作了，下意识扎马步，跟紧牧白。
牧白没有看路人，专心做养生操，这也在他的计划之中。
牧白嘴上说不外传，但古法养生就摆在哪里，只要他在公众场合做体操，想学的人只要在旁边看，自然可以一起练。
而这些额外的加入的路人同学们，也是第一批传播的源头。
以点扩面，同学之间只要练出了效果，总会有人互相教导，入门修仙的人数会快速增加。
随着路过的人越来越多，心里正好有做体操需求的人们忍不住停下脚步，看了几眼后，纷纷跟着一起做体操。