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比较透彻的。用他的话说，其实大部分的健身拳，主要也是围绕这三个序列进行不同方式的锻炼。
无论是普通的健身操，还是更进一步的健身拳，或者说特种部队的作战训练，其实核心还是身体，改变的只是训练方法。
这道理，陈飞自然一听就懂。
毕竟人的身体，大同小异，但却又很深奥神奇，要靠同一套动作，激发出所有潜能那是不可能的。这也就导致了世界上，锻炼身体的方法，千变万化。
有的训练方法，适合普通人，而有的训练方法，则能摧毁致残普通人。
对于这些，洪途安只是浅浅地涉及一些例子，主要的重点还是阐述健身拳前面的26式。
一百零八式全部训练，以陈飞目前的身体强度，根本承受不住。
只能循序渐进，稳扎稳打，一步一步来。
“来，我们开始训练，从双手双脚开始。”洪途安在解释完之后，也是跳跃着双脚，开始热身。
虽说是教陈飞，但洪途安自己也想趁机训练。
即便已经是准武者的他，练习这套健身拳，仍旧有一定的效果。
“来了！”陈飞目光期待，在服用了补血散之后，他只觉得精神充沛，浑身的疲惫感，也消失了，状态比正常时，似乎还要良好一些。
是的，刚才站军姿的疲惫感，已经全然消除了。
四百块的补血散，还是有效果的。
摆手、出拳、踢腿、扭腰……
跟着洪途安的动作，陈飞依葫芦画瓢，学习得很是认真。
一步一个脚印，扎实基础，陈飞暗暗告诫自己。
而洪途安照顾他是初学者，动作并不快。
今晚的重点是让陈飞学会并记住这26式，至于效果，能有多少就算多少。
一系列动作完成之后，已经是一个小时之后的事了。
“呼，真不敢想象！”陈飞双手插着腰，汗流如注，面色发红，体内气血隐隐翻滚。
是的，这一套动作下来，陈飞觉得气血得到了激荡。
虽然还远不如握住黑杖的那种感觉强烈，可气血的确得到激荡了，而且肌肉也酸痛得很，神经再度出现麻木。
跟这套动作相比，站军姿算个毛线。
“洪叔，你一点汗都没有吗？”陈飞歪头看向旁边的洪途安。只见，洪途安跟没事人一样，脸不红气不喘，精神仍旧旺盛得很。
“呵呵，等你这套动作练得久了，自然也不会。”洪途安憨厚一笑，道：“况且，我毕竟是准武者！”
陈飞闻言，目光骤然一怔，随即竖起大拇指，“洪叔，你真猛！”
这就是准武者啊！
别说真正的武者了，就这准武者的身体强度，陈飞都能明显感觉到彼此的差距。
从这一套动作下来，就能清楚地看出来，两人之间的身体差距了。
“好了，五分钟到了，继续！”
“你刚才有十三个动作，不够标准，这样是达不到锻炼效果的。”
洪途安时刻都注意着时间，五分钟的休息时间一到，连忙叫停。
于是，陈飞又开始了痛苦的训练。
训练当然是痛苦的，不然干脆叫享受算了。
没有目前的痛苦，哪有以后的甘甜？
这道理，陈飞深有感触，自然训练得更加刻苦。