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    唐颂接过水杯,“咕嘟咕嘟”喝了一大口,真甜。

    “乐乐,我最近应该会经常来健身,每天锻炼一个多小时,麻烦你帮我制定一套严格的增肌塑形方案吧。”

    有双倍训练效果在,只要不偷懒,要不了一个月,他的体型就会达到理想水平。

    那种超大块头的肌肉,他是完全没兴趣的。

    那些肌肉虬结的健美运动员,恐怕只有少数人才会喜欢。

    他更想要的是人鱼线、公狗腰,是穿衣显瘦、脱衣有肉的匀称体型。

    程乐乐绕着唐颂转了一圈,捏了捏他身上的肌肉:“其实你现在身材就很不错,体脂率一点也不高,增肌塑形很简单,毕竟底子这么好。

    最近可以调整一下饮食,多吃牛肉这类高蛋白的食物,还有蔬菜也要多吃,少吃碳水。

    你穿的这身衣服好像不太合适,要不中午我陪你去买身健身衣?”

    唐颂对选购衣服一窍不通,也不知道什么样的健身衣好。

    既然程乐乐愿意帮忙,他自然没意见:“好啊,麻烦你了。”

    “那咱们现在开始训练吧,先热身。”

    程乐乐带着唐颂上了跑步机。

    坡度1,速度5,快走10分钟。

    做完这些,他的身体已经开始发热出汗,肌肉被调动起来。

    “我教你几个活动上关节的动作,你跟我做一遍,可以防止健身时关节拉伤。”

    程乐乐开始细心的帮他讲解动作,时不时用修长温暖的手帮他纠正错误。

    好闻的体香萦绕鼻端,婀娜的女私教贴身指点,让唐颂逐渐沉迷健身无法自拔。

    “我们先做上斜杠铃推,这个可以锻炼肩膀和胸部。

    我刚刚检查过了,你的下半肢非常优秀,腿部肌肉比很多健身教练还要好,所以近期我先帮你完成上半肢的塑形。”

    “好的,我听乐乐老师的。”唐颂此时显得很乖巧,像个认真学习的好学生。

    看着半蹲在自己面前的程乐乐,眼睛瞪得大大的,一眨不眨。

    “第一次引导你训练,我先按照强度给你层层递进,你感觉吃力了就告诉我。”

    “明白。”166小说

    接下来,唐颂连续上了四种固定器械,都是锻炼上半肢的。

    程乐乐在一旁指导着正确的使用方法,避免他肌肉拉伤。

    过了半个多小时,程乐乐看到越玩越嗨的唐颂,赶紧叫停:“先休息十分钟吧,过度锻炼可能会导致横纹肌溶解。”

    “好。”虽然有系统优化的体质在,但是也不能太浪。

    两人休息聊天的空档,一个声音不合时宜的响起。

    “乐乐,这就是你那位高富帅朋友呀?”霍芸丽笑容满面的插了进来。

    “芸丽姐,我们正在上课,有什么事待会儿聊。”程乐乐担心她是来找唐颂推销课程的,赶紧说道。

    霍芸丽却直接假装没听到,笑呵呵的看着唐颂道:“帅哥你好呀,我也是这里的私教,霍芸丽。”

    毕竟是乐乐的同事,唐颂和和气气道:“你好,我是唐颂,乐乐的好朋友。”

    霍芸丽拍了拍唐颂肩膀:“还不是男朋友吗?那你要努力了,乐乐可是我们健身房最漂亮的私教,没准儿哪天就被人拐跑了。”

    唐颂笑道:“我这不是正在努力吗?”‘

    乐乐红着脸,支支吾吾,不知道该说什么。

    霍芸丽顺势坐到唐颂旁边,非常好奇的问道:“听乐乐说你是自己创业当老板的,是不是真的呀?”

    “芸丽姐,你别乱说,我也是听别人说的。”程乐乐急忙解释一句,生怕唐颂误会什么。

    唐颂递过去一个安心的眼神,示意自己不在乎,实话实说:“也不算什么老板吧,刚开了一家小咖啡厅。”

    霍芸丽心里暗暗鄙视,小丑而已,继续吹,一个送外卖的装什么装。

    她可是看了李娜娜的外卖订单,配送员确实是唐颂。

    连手机号都和会员信息里的一模一样!

    这还能有假?

    看着对方强装冷静的模样,霍芸丽忍不住想笑。

    嘴上却假装惊喜道:“哇,那真了不起,年轻有为啊。

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