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    “铃铃铃~~~~~~~~”林浩洗刷的时侯,手机响了。

    手机来电显示:茹姐。

    林浩赶紧接通电话,电话里便传来咆哮声。

    “赶紧的,起来跑步。”

    “啊,好的。”林浩愣了两秒后回答。

    接着林浩匆匆地跑去了平时和茹姐一起跑步的公园。

    “茹姐,你没事吧。”林浩问。

    “我?我好得很。”茹姐擦了一把香汗说。

    “赶紧热身,接着去吃早餐,然后开始体能训练,下午还要去刘叔那里继续训练。”茹姐掏出手机,看着时间表说。

    看见恢复原样的茹姐,林浩也非常开心,全力配合训练。

    训练的内容都是按照费琳珊的计划上进行。

    先是跑步,然后就是训练脚步灵敏性的练习,然后去游泳。

    虽然没有什么力量的锻炼,但是一个上午,还是把林浩累得够呛。

    林浩睡到两点钟,又匆匆忙忙地赶到球馆。

    “听小茹说你训练一个上午,感觉怎么样?”刘叔问道。

    “如果我说很棒,你相信吗?”林浩苦笑说。

    “臭小子,现在放弃还来的急。”刘叔笑着说。

    “才第一天,这就坚持不下去,那就太掉人了吧。”林浩摆摆手说。

    “哈哈,放心吧,坚持下去,你会发现今天的每一滴汗水都是有意义的。”刘叔鼓励说。

    “怎么不见茹姐?”林浩看了一下周围问。

    “小茹,她有事情要干,以后你,早上归小茹,下午归我,夜晚的时间你自己把握。”刘叔说。

    “去吧,继续练习低手上篮。”

    林浩拿着球,扎扎实实地做好每一次上篮,刘叔在旁边静静地看着。

    “再来五个来回的高手上篮。”刘叔喊道。

    高手上篮,在刚学篮球的时侯,乐天就教过林浩,并且林浩平时的上篮都是高手上篮。

    高手上篮比低手上篮更加稳定和简单,并且气死更足,因此大部分人都习惯用高手上篮。

    “来,将球给我。”刘叔走上前说道。

    “现在,增加一点东西。”

    “看好了。”

    刘叔在外线拿着球,向篮筐冲去,双手捉球,一步,然后仿佛变成了慢镜头似的,接着第二步,飞快,最后起跳上篮。

    “看见了,第二步我选择了垫步,利用速度的变化,来迷惑对手的防守。”刘叔解释说道。

    “看清楚了。”林浩点头说。

    然后林浩继续地练习上篮,开始的时侯有点僵硬。

    但是很快就变得熟练了,半个小时后已经能轻松把握垫步。

    师傅领进门,修行在个人。

    现在林浩已经入门了,剩下的垫步中的各种节奏变化,又或者是加上假动作,这就要看林浩个人的领悟与练习了。

    “休息一会,等一下,给你来点干货。”刘叔说道。

    “现在教你的内容是,对抗上篮。”

    “就算是比较瘦弱的球员,如果熟练掌握了对抗上篮,那么即使他面对高大的球员也能上篮得分。”

    “对抗上篮的第一步就是... -->>

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