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一根杆子。
娘炮试着跑了几根杆子，现十秒不到就能跑过去，可随后猛然想起女汉子的交代：一小时的有氧运动里，体力分配很重要，初期跑的时候可以延长到十八秒一根路灯柱子，后期才能提，否则后半程续不上力。娘炮从来没跑过整整一小时，心里没什么底气，只得按照女汉子的交代稳稳当当地跑前半程。
女汉子这边就悲摧多了。她是绕着公司外围的公路跑，路灯柱子也是五十米一根，但林雪菲压根就没什么运动基础，女汉子起步的时候已经把时间控制在二十秒一根柱子了，可是才四百米下来，女汉子就觉得双腿迈不动了。
得，女汉子也没辙啊！减吧！仔细盘算了一下之后，女汉子决定把通过每根柱子的时间控制在二十五秒，这度也就比快步走稍微快了那么一丁点儿，等于是走路的度、跑步的姿势。
经过调整之后，女汉子的呼吸平稳了不少，心率也渐渐在掌控之内了。长跑，对于多数害怕或者懒得运动的人来说，如同看见毒药一般敬而远之。实际上长跑这玩意儿最痛苦的也就头十分钟而已，而且不是整整十分钟，是根据各人身体水平的差异，或早或晚出现的，大约持续一分钟左右的呼吸苦难、双腿无力现象。
出现这个现象的时候，人体内的血糖基本消耗掉了，储存的糖元和脂肪又没有参与到燃烧中来，所以觉得非常辛苦。这个时候如果放慢度调整好状态，一边跑一边多做深呼吸，身体很快就会进入二次呼吸状态。这个时候先是消耗肝脏里的糖元，糖元消耗一空之后就开始崩解体内脂肪。
也就是从这个时候开始，人体开始分泌一种叫做多巴胺的物质，种物质的作用就是让人有兴奋感和快乐感……男女圈圈叉叉的时候就会分泌这玩意儿……其实之所以有很多人最终酷爱运动，主要原因就是痴迷于这种多巴胺的分泌，真的很爽……据说有些女人在高强度运动之下能直接达到性高/潮……
呼吸和心率进入到稳定状态之后，女汉子进入到了兴奋状态，度稍稍提升了一些，但也没感提太多，一来女汉子不知道这个身体的承受极限，担心后劲不足，二来这是第一次长跑，玩得太狠了，休息之后就要受罪了。
一路上倒是碰到了不少上早班的同事，作为公司的“名人”，林雪菲在公司没人不认识。大伙儿看到女汉子绕着公司围墙跑步的时候，人人都诧异了，大半的人都忘记了打招呼，直接站在路边傻乎乎地看着女汉子就这么跑过去。
娘炮这边情况好了许多。娘炮依靠帅小兵的身体跑了半个小时之后，虽然大汗淋漓，但心里却止不住地直喊：“爽！”他有生以来第一次体会到运动的快乐，一路上也有不少赶早班的妹子骑着电动车从他身边路过，无一例外地被帅小兵身体上流畅的肌肉线条吸引住了眼球。娘炮虽然内心是个女人，但没有女人会反对自己成为焦点，特别是娘炮这种曾经的女神，虽然她从未刻意炫耀过自己的长相身材，但架不住走到哪儿都会被人火辣辣地目光扫视，早就习惯了各种艳羡的目光。
从生理上到心理上都是一种享受。
女汉子没敢多跑，第一次跑，女汉子跑到五十分钟的时候就停了下来，步行了放松十分钟之后回宿舍，保养膝盖和小腿，之后刷牙，然后冲了个澡，再将换下的衣服分成两拨，要手洗的用盆子泡着，其余的都塞进了卫生间的小洗衣机里头。完事儿了看看时间，差不多是公司食堂早饭的时间，女汉子从林雪菲的包包里翻出饭卡，立刻去了食堂。
女汉子之前很少去公司食堂吃饭。因为他每天需要大量的优质蛋白，而公司食堂的伙食质量简直惨不忍睹，帅小兵去了几次之后都是每天打听一下菜谱之后才决定是否到食堂吃饭。不过食堂的早饭还是不错的，早饭质量再差，卤鸡蛋和豆浆肯定会有，补充蛋白效果没差了。
拿着饭卡走站在门口看了一下菜谱，女汉子走到窗口道：“一碗粥，两个鸡蛋，一盒豆浆……再来……一个馒头。”女汉子本来想说“两个馒头”，但考虑到这个身体的“承受能力”，自己也不知道林雪菲到底能吃多少，所以还打了五折。
但窗口的大叔就不淡定了，瞪大眼睛问道：“林助理……真吃这么多？”
“嗯！”女汉子用力点点头，心里却叫苦不迭：大叔啊，您能快点么？快饿死了……
大叔一脸震惊地给女汉子刷了卡，然后帮女汉子全都打齐送到窗口。
女汉子道了一声谢，立刻端上餐盘找了个空位坐下来猛吃，整个食堂的目光一下子聚拢了过来。</>