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面上。
当他上岸的那一刻，他突然感到自己身轻如燕，有使不完的力气，而肉身也如钢铁般坚硬。
铁手并没有将这种修炼方法告诉给族人，他觉得这种方法太危险了，一不小心就可能断送性命。
不过凌萧听了铁手的方法却心中大喜，他比当初的铁手拥有更多的手段应付沉鱼河中的困境，根本不用担心有性命之忧。
于是凌萧准备一番之后，施展出变身之法，跳入沉鱼河的底部。
果然如铁手所描述的那样，巨大的压力如同泰山压顶，周围的水好像石壁紧紧夹来。
不过凌萧此时的肉身强度已经不比当初，他完全可以承受这股压力的侵袭，而且还能做到缓慢移动身体。
凌萧在这种巨大压力下开始锻炼肉身，几个月过去后凌萧就收到了极大的成效，肉身强度得到了很大的提升。
凌萧能有这么快的进步得益于他之前服用的玉麟丹和净月灵莲。这两件宝物在修仙界可谓是可遇不可求之物，一名修士一生中能得到其中一样就算是获得天大的机缘了。
凌萧十分幸运，同时服用了两样宝物，这让他的修炼资质有了翻天覆地变化，而且身体也变得更加适合修炼炼体术。
不过这几个月里凌萧一直维持着黑猿形态，每天要消耗不少法力，这几个月里几乎将恢复法力的丹药全部吃光，他甚至开始通过消耗灵石来维持法力。
幸好他身上有不少上品灵石，否则普通灵石的灵气根本不够恢复他体内的法力消耗。
半年之后，凌萧已经可以灵活自如地在河底移动了，想要游回水面简直绰绰有余，这让凌萧十分欣喜。不过他并不满足，现在肉身强度只是变身黑猿时带来的增强。他想要将人族形态的肉身也锻炼到淬体境界，只有这样他才能真正地进阶三阳境界。
凌萧取消了变身形态，肉身强度顿时下降了一大截，巨大的压力让凌萧倍感压力。这和他刚刚用黑猿形态跳入沉鱼河时的感觉相差不多。
凌萧在人族形态下继续修炼，有了之前半年的经验他修炼起来得心应手，只是过了三个月就已经可以在河底行动自如了，不过他似乎对此还不满足，继续在河底修炼，他想要做到像在正常水底环境下一样行动自如。
然而一个月过去后，凌萧发现无论自己怎么修炼肉身强度都不再有变化，力量也停止了增长。
凌萧意识到自己已经到达瓶颈了，不过这也意味着他已经成功修成了淬体境界。
通往三阳境界的三个小境界凌萧已经全部做到，接下来就只等进阶灵晶期他的炼体境界就可以直接进入三阳境界。
凌萧离开沉鱼河，进入落雁山脉，尽管落雁山脉中束缚之力巨大，但是他也能做到行动自如了，他一路飞奔跳跃，沿着落雁山脉向北方的千妖岭余脉疾驰而去。
在进入千妖岭余脉之后凌萧终于摆脱了落雁山脉的束缚，他取出飞舟，沿着千妖岭一直向北飞行，一路上他能看到有不少修士在千妖岭中完成任务，偶尔也能看见一两名银鹰卫在狩猎。
凌萧心中不免有些想念中原城的时光，他这一去离开了数年，也不知自己的那些队员过得怎么样。
过去他并不十分在意自己的队员，但是当了一段时间山猿部族的族长后他也开始有了作为队长的责任感，觉得自己应该为自己的队员做些什么，尽到一名队长应尽的责任。
离开千妖岭后凌萧第一时间找了一处坊市，购入了大量恢复法力的丹药，否则一旦遭遇敌人，没有恢复法力的丹药将十分不利。
经过几次辗转之后凌萧终于回到了中原城。放眼望去，中原城依然繁华，热闹。
人族修士的领地绝不是南蛮荒地可比的，到处是精美的建筑，防御法阵布置得井井有条，到处是一副欣欣向荣的景象。难怪人族修士可以傲立于修仙界的最顶端，这其中还有有些原因的。
凌萧一边想着一边向中原城的通天殿中走去。
此时凌萧换了一身崭新的青色金丝镶边长袍，一头乌黑的长发自然地束在身后。
他来到大门前，向守卫出示了自己的银鹰令牌。守卫一见是队长令牌连忙施礼。
凌萧微微一摆手，然后径直走进通天殿。
进入通天殿凌萧直接使用传送阵传送到了第四层，他走进十番队的居住区域，打算向自己的队员报个平安。
然而当他敲开了苏凤琴的石门时，看见的却是一张憔悴不堪的面容。
苏凤琴看见凌萧回来，又惊又喜，然后突然想起什么似地双手抓住凌萧的手臂，向凌萧哀求道：
“队长，你可回来了！求求你，救救语络吧！”