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慢跑有助于肌肉的放松，萧扬让大家跑了五六圈之后，才开始今天的正式训练，仍是重复昨天的内容，从站军姿开始。
一上午过去，到了中午一点，萧扬先打电话联系了一下钉子，确认食堂那边没问题后，才把所有人集合好，自己带队，一路跑出学校，向着石柳小区进发。几十人的队伍，又是统一服装，在街上浩浩荡荡地跑步，顿时引来无数路人好奇观看。
学员们基本上都是年轻人，心性好闹，见有人围观，更是跑得起劲。加上在上午的训练中，萧扬有意降低了一半难度，以恢复大家的运动力为主，这时大家都基本适应了肌肉酸痛的感觉，能够正常行动，因此整个队伍看着虎虎生威，非常精神。
一路跑到了石柳小区门口，小光早在那儿等着，看见这么多人过来，他吓了一跳，忙给开了大门的车道，以便四十人能通行。
萧扬边跑边问：“钉子呢？”
小光大声回答：“在食堂等着，扬哥你只管去就是了！”
萧扬点点头，带着队伍顺着小光指示的方向一路直跑，不一会儿到了食堂门口，他才大吼一声：“停！准备就餐！”
学员们一听“就餐”顿时精神一振。之前萧扬就明确跟他们说过，从今天起每天午饭都会统一进行，大家心里无不好奇到底吃什么。
食堂里的钉子听到外面的动静，跑了出来，叫道：“扬哥！”
萧扬探头看看食堂里面，问道：“坐得下这么多人吗？”物业的食堂很小，里面不过百来平，平时在这里吃饭的人基本上都是物业公司的工作人员，数量不多，当然没问题。但是突然多了四十来人同时进餐，萧扬难免有点疑问。
钉子显然早有准备：“没问题！大伙儿都进来吧！”带着众人走进去，只见里面几排桌椅放得整整齐齐，别说四十人了，再来四十人都没问题。这时食堂里没有其它吃饭的人在，
萧扬见其中部分桌椅上已经摆好了餐盘，奇道：“这是你准备的？”
钉子摸摸脑袋，笑：“俺怕你们来了赶时间，就替你们先打好了。”萧扬心里暗赞，这小子想得还挺周到，转身喝道：“自己找位子坐好！不许吃，听我命令！”
学员们今天第一次集体进餐，都感新鲜，嘻嘻哈哈地各自找位置坐好。再看盘子里的饭菜，荤素搭配，
萧扬锐目扫过众人，一声断喝：“三分钟之内，任何人面前的餐盘里都不得留下一粒米饭、一棵菜、一滴汤，否则五百个俯卧撑！开始！”
学员们大吃一惊，没想到连吃饭都有时间限制，一听“开始”两字，立刻举筷大吃，刹那之间，小食堂里一阵风卷残云之声。
钉子在旁边看得目瞪口呆，忍不住问萧扬：“扬哥，这些人就是你的学生吗？”
萧扬微微一笑：“是。”
钉子没再说话，眼中却露出羡慕之色。
萧扬哪能不知道他的心思，却不说话，正要一屁股坐下吃自己那份，不远处忽然一个不算太陌生的声音传来：“钉子，工作时间你不在岗位上，呆在这儿干嘛？”
萧扬抬眼看去，只见一个身着保安服的汉子走了过来，赫然正是保安队长冯皓。
钉子看见自个儿老大，忙道：“俺这就去！”转头低声道：“扬哥，昨晚多亏了有冯队长帮忙，食堂才答应接待你们的。”这才一溜烟跑了。
萧扬微微一愕。钉子要不说这话，他真不知道这事。不过细细一想，确实人家物业的食堂一般来说该是不会对自己这群外人开放才对。
但是……这个保安队长为什么要帮助自己？
冯皓面无表情地走近，冷冷道：“萧先生，吃完饭后麻烦你立刻带他们离开，我会在这里直到那个时候，职责所在，请不要介意。”他的职责是保卫小区内的财产、人身安全，是以有此一说。
萧扬明白地点点头，道：“谢谢。”
冯皓愕道：“谢我？”
“刚才钉子跟我说了，”萧扬直接地道，“我们能用这里的食堂，多亏了冯队长。”
冯皓恢复了面无表情，说道：“只是回报萧先生那晚对我说的话。”
萧扬微微一笑，明白了他的意思。
冯皓确实听了他的忠告，要给文兵一个教训，所以才没有再想办法弄他出来。这个耿直义气的汉子把这个忠告看作了一个人情，帮萧扬和食堂沟通，就算是还这个人情。
看看时间，萧扬突然一声暴喝：“停！”
不少学员才吃了一半多，只好无奈停下，但仍有两人在他吼出来后仍然大口吃着。萧扬快步走到他们身后，“啪啪”两巴掌拍在两人后背上，拍得他们喷嘴饭菜狂喷时，才吼道：“五百个俯卧撑！”
两个学员满脸委屈地离开了座位，原地趴下，老老实实地开始做起来。
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